Мeтодът IFS - Изкуството да тренираш

Бъдете вдъхновени и не отлагайте себе си! Най-добрият начин да помогнеш на някого да се промени, е не като го поучаваш, а като му покажеш, че и ти си минал през същото и знаеш как се чувства, но и че знаеш как да го отведеш до мястото, където иска да бъде. МЕТОДЪТ IFS: ИЗКУСТВОТО ДА ТРЕНИРАШ ще ви даде инструментите, с които да реализирате физическия си потенциал. Визията е следствие на функцията на тялото. Ако искате да изглеждате добре, трябва да насочите усилията си към това тялото ви да бъде здраво. Здравето не е въпрос на крайности, самонаказване с тренировки и много усилия. То е въпрос на достатъчно усилия, насочени в правилната посока. Методът IFS ще ви даде необходимите знания и вдъхновение, за да превърнете движението в начин на живот. Ще ви покаже различните методи на трениране и как да структурирате тренировките си според целите, които имате и времето, с което разполагате.

АКЦЕНТИ

• Глава 1: ДВИЖЕНИЕТО КАТО ХРАНА ЗА КЛЕТКИТЕ
• Глава 2: МИТОВЕ И РЕАЛНОСТ, ИЛИ ЗА ИНТЕНЗИВНОСТТА В ТРЕНИРОВКИТЕ
• Глава 3: ОБЕМ, ЧЕСТОТА И ИНТЕНЗИВНОСТ В ТРЕНИРОВКАТА
• Глава 4: ПУЛС, КАРДИО И ОТСЛАБВАНЕ
• Глава 5: РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ И КАРДИОТО
• Глава 6: ОТГОВОР НА ТЯЛОТО КЪМ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ – МУСКУЛНА ТРЕСКА, УМОРА, БОЛКИ В ТЯЛОТО
• Глава 7: КАК ДА СТРУКТУРИРАТЕ ТРЕНИРОВКАТА СИ?
• Глава 8: ТРЕНИРОВЪЧНИ МЕТОДИ
• Глава 9: ДИШАНЕ
• Глава 10: РАЗТЯГАНЕ
• Глава 11: ТРЕНИРОВКИТЕ ЗА КОРЕМ
• Глава 12: МОБИЛНОСТ, СТАБИЛНОСТ, ГЪВКАВОСТ
• Глава 13: НЕ Е ВАЖНО КАК ИЗГЛЕЖДА ТЯЛОТО, А КАК ФУНКЦИОНИРА
• Глава 14: ТРЕНИРОВКИ в РАЗЛИЧНИТЕ ЧАСТИ ОТ ДЕНЯ
• Глава 15: ТРЕНИРОВКИ И ХРАНЕНЕ
• Глава 16: ПРАВИЛНА ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА БАЗОВИ УПРАЖНЕНИЯ СПОРЕД ТЕЛОСЛОЖЕНИЕТО
• Глава 17: КАК ДА ОФОРМИМ СТЕГНАТО ДУПЕ?
• Глава 18: УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ И ПРОБЛЕМНИТЕ ЗОНИ
• Глава 19: КАК ДА ЧЕТЕМ ТРЕНИРОВЪЧНИ НОТАЦИИ?
• Глава 20: БЪДЕТЕ ВДЪХНОВЕНИ!